Правильное снижение веса, принципы и факты

Принципами правильного снижения веса, являются несколько факторов, и если вы желаете снизить вес и закрепить свой результат,  то вам просто необходимо придерживаться всех советов в этой записи. Прочитайте внимательно о том, как эффективно снизить вес,  держать себя в форме долгие годы и навсегда приобрести правильные привычки питания.

правильное снижение веса

Правильное снижение веса – принципы и факты

Правильное снижение веса, включает в себя не только питание, но и физическую активность, при этом, вовсе не обязательно, ходить в спортзал и жестко тренировать себя по 2 часа в день. Достаточно посвятить физическим упражнениям 30 -40 минут, но ежедневно и заниматься этим можно как дома, так и на рабочем месте, но конечно, что может быть лучше, занятий на свежем воздухе.

Когда мы занимаемся спортом, наш организм активизируется и увеличивается скорость метаболизма и естественно, намного быстрее сжигаются калории. Тренироваться нужно всегда, постепенно увеличивая нагрузку.

Пять, дополнительных причин, заниматься спортом

  1. Повышается иммунитет
  2. Вырабатывается гормон счастья
  3. Понижается утомляемость
  4. Отсутствие бессонницы
  5. Укрепляются мышцы и связки

Вода и питьевой режим

Много лет, консультируя людей о питании, я вижу огромную ошибку, которую допускают более 70 % обратившихся ко мне. Все они, не выпивают суточную норму воды, для своего организма. Потребляя необходимое количество воды, мы не только лучше себя чувствуем, но и даем организму инструмент для ускорения метаболических процессов в организме. В жаркое время года, стоит увеличить количество выпиваемой воды, до двух раз, а рассчитать свою потребность в «правильной» жидкости, можно легко, используя для этого простую формулу:

  • Женщины – 30 мл. на 1 кг. веса, то есть, женщине, весом в 55 килограмм, необходимо выпивать 1650 мл. воды.
  • Мужчины – 35 мл. на 1 кг. веса, то есть, мужчине , весом в 75 килограмм, необходимо выпивать 2250 мл. воды.

Запомните и всегда придерживайтесь этого правила.

Питание во время снижения веса

К сожалению, в наше, время совсем мало людей, имеют правильные привычки питания, тем самым подвергая себя риску набрать лишний вес и ухудшить свое самочувствие.

Если вы решили контролировать вес правильно, то ни в коем случае не садитесь на диеты. Недоедая во время диет, вы просто на просто, обкрадываете свой организм и в первую очередь снижаете мышечную массу и естественно недодаете организму необходимое количество питательных веществ, которых и так, в нашей пище, недостаточное количество. Плюс ко всему, замедляется метаболизм и после такой диеты, вы вновь набираете прежний, а то и еще больший вес. Только правильно спланированное питание, поможет разорвать этот замкнутый круг.

Сократите порции пищи, но питайтесь 4 – 5 раз в день и это также ускорит обмен веществ в вашем организме.

Включите в свой рацион, больше белковой пищи, ведь белок, это самый основной строительный материал в нашем организме, но получить необходимое его количество из нашей повседневной пищи очень сложно.

Если вы хотите узнать, как легко и без лишних калорий обогатить свой рацион белковой продукцией, пишите мне, и я с удовольствием поделюсь с вами этой информацией, результатами наших клиентов и конечно расскажу все о продуктах Гербалайф.

Получите консультацию!

Ваше имя

Ваш E-Mail

Город

Телефон

ЧТО ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ИЛИ УЗНАТЬ?

Есть вопросы? Напишите!

позвони

консультант гербал Павел Коротов

13 Replies to “Правильное снижение веса, принципы и факты”

  1. Ой, ну с водой это действительно проблема! Если не нальешь в графин с утра и не поставишь на видное место, то и не выпьешь свою норму. А вода является ключевым моментом в правильном и эффективном снижении веса.

    1. Все верно Оля: с утра положено выпивать стакан воды, а ведь именно вода влияет на многое. я в другой раз наблюдаю за лицами людей и сразу видно, кто очень мало употребляет воды — лица сероватого цвета. Вода в жизни человека вообще является самым главным фактором.

      Ведь многие присаживались на водную диету и очень здорово теряли в весе. Мало того, что теряли в весе, еще и восстанавливали функции многих жизненно важных органов. Я не помню уже совсем точно, но Никита Джигурда излечился от рака голоданием, особо не вникала, но как предполагаю, что какую — то норму воды он все таки выпивал и как я читала немного, он голодал 40 дней. Видела в сети фото: скелет был, обтянутый кожей и ведь вылечил рак.

  2. Здесь действительно перечислены все основные принципы, которые нужно соблюдать, чтобы иметь красивую и стройную фигуру и хорошее самочувствие в придачу.

  3. Спорт, питание, водный баланс — эти принципы всегда спутники всех, кто придерживается здорового образа жизни и не хочет быть отягощен лишними килограммами.

  4. Да, могу подтвердить: когда я начинаю регулярно заниматься спортом (ходить в тренажерный зал или на йогу), совсем по другому себя ощущаю: прилив сил, чувство уверенности в себе, отличное настроение. Конечно с таким настроем фигуре ничего не остается, как быть в отличной форме! 🙂

  5. Самое главное — правильное питание и не повышать планку еды в любом случае: после любого приема пищи должно ощущаться легкое чувство голода. Обязательно перед едой выпивать хотя бы полстакана воды. Ведь есть золотая пословица: Вода перед едой — золото, а после еды — …. не буду писать это слово. Отличный сайт, отличные советы и подсказки.
    Вот такой он Гербалайф! Всем помогает, главное — соблюдать все, как положено по инструкции.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *